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Breathing # 1


Breathing # 1


Morning Breathing

  1. From a standing position, bend forward from the waist with your knees slightly bent, letting your arms dangle close to the floor.

  2. As you inhale slowly and deeply return to a standing position by rolling up slowly, lifting your head last.

  3. Hold your breath for just a few seconds in the standing position.

  4. 4. Exhale slowly as you return to the original position.


Respiración #1


Respiración matutina

1. Desde una posición de pie, inclínese hacia adelante desde la cintura con las rodillas ligeramente dobladas, dejando que sus brazos cuelguen cerca del piso.

2. A medida que inhala lenta y profundamente, regrese a una posición de pie enrollándose lentamente, levantando la cabeza al final.

3. Contenga la respiración durante unos segundos en posición de pie.

4. Exhale lentamente mientras regresa a la posición original.



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