Breathing # 1
Morning Breathing
From a standing position, bend forward from the waist with your knees slightly bent, letting your arms dangle close to the floor.
As you inhale slowly and deeply return to a standing position by rolling up slowly, lifting your head last.
Hold your breath for just a few seconds in the standing position.
4. Exhale slowly as you return to the original position.
Respiración #1
Respiración matutina
1. Desde una posición de pie, inclínese hacia adelante desde la cintura con las rodillas ligeramente dobladas, dejando que sus brazos cuelguen cerca del piso.
2. A medida que inhala lenta y profundamente, regrese a una posición de pie enrollándose lentamente, levantando la cabeza al final.
3. Contenga la respiración durante unos segundos en posición de pie.
4. Exhale lentamente mientras regresa a la posición original.
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