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Writer's pictureLymari Velez

Stretching 101 # 3


Stretching 101

To increase range of motion, try PNF stretching.

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) stretching is a series of multi-joint, rotational movements that involve both the stretching and contraction of the muscle group being targeted. Research shows that PNF - type stretching may be more effective for immediate gains when it comes to increasing your muscular range of motion.


Estiramiento 101

Para aumentar el rango de movimiento, pruebe el estiramiento PNF.

El estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es una serie de movimientos de rotación de múltiples articulaciones que implican tanto el estiramiento como la contracción del grupo muscular al que se dirige. La investigación muestra que el estiramiento de tipo PNF puede ser más efectivo para obtener ganancias inmediatas cuando se trata de aumentar su rango de movimiento muscular.


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